10 เมนูเด็ก Recipes: อาหารครอบครัวที่อร่อยและสุขภาพสำหรับเด็ก

การปรุงอาหารสำหรับเด็กไม่ใช่เรื่องยาก เราสามารถเตรียมอาหารที่อร่อยและสุขภาพได้ง่ายๆ ที่บ้าน เมนูเด็กที่คุณจะได้รับในบทความนี้เหมาะสำหรับเด็กทุกวัย โดยเฉพาะเด็กที่ต้องการปริมาณโปรตีนและสารอาหารที่เพียงพอในการเจริญเติบโต ของแม่พร้อมเสิร์ฟ 10 เมนูเด็กที่อร่อยและทำให้เด็กสุขภาพดีในขณะเดียว!

Table of Contents

1. ข้าวผัดไข่

วัตถุดิบ:

  • ข้าวสวย 1 ถ้วย
  • ไข่ไก่ 2 ฟอง
  • น้ำมันรำข้าว 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสปรุงรส 1 ช้อนชา
  • ผักสี สำหรับตกแต่ง
อ่านเพิ่มเติม  วิธีทำปลาทับทิมทอดน้ำปลา น้ำจิ้มซีฟู๊ดรสแซบ: เสริมความอร่อยในบ้านคุณ

วิธีทำ:

  1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันรำข้าว รอให้ร้อนแล้วเทไข่ลงไป
  2. กรี๊ดไข่ให้สุกและหยิบออก
  3. เติมข้าวลงไปผัดให้เข้ากัน และเทซอสปรุงรสลงไป
  4. ผัดให้เข้ากันและตักใส่จาน ตกแต่งด้วยผักสี

2. สลัดผัก

เมนูอาหารเด็กน้อย ไอเดียจัดจานอาหารเอาใจลูกรัก

วัตถุดิบ:

  • ผักสดๆ (เช่น ผักกรีนโอ๊ค, ถั่วฝักยาว, และแตงกวา) 1 ถ้วย
  • น้ำสลัด 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา
  • ถั่วลิสงอบแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ:

  1. ล้างผักและตัดเป็นชิ้นเล็ก
  2. ผสมน้ำสลัด, น้ำส้มสายชู, และน้ำตาลทรายให้เข้ากัน
  3. ราดน้ำสลัดลงบนผักและคนให้เข้ากัน
  4. โรยถั่วลิสงอบแห้งลงไปเป็น topping

3. ไก่ย่างผักสด

วัตถุดิบ:

  • น่องไก่ 4 ชิ้น
  • ผักสดต่างๆ (เช่น บรอกโคลี, บรอกโคลีฟาวเวอร์, และแครอท) 1 ถ้วย
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสปรุงรส 2 ช้อนชา
  • น้ำมันงา 1 ช้อนชา

วิธีทำ:

  1. ปรุงน่องไก่ด้วยซอสปรุงรสและน้ำมันมะกอก
  2. ย่างน่องไก่ในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศาเซลเซียสประมาณ 25-30 นาที
  3. แช่ผักสดในน้ำเย็นจนหนาวแล้วสะเด็ดน้ำ
  4. เสิร์ฟไก่ย่างพร้อมผักสดและโรยน้ำมันงา

4. ขนมปังไข่กุ้ง

50 ไอเดียเมนูอาหารสําหรับเด็ก วัย 1 ขวบขึ้นไป พร้อมวิธีทำ น่ากิน  ลูกไม่มีเบื่อ!

วัตถุดิบ:

  • ขนมปัง 4 ชิ้น
  • ไข่กุ้ง 2 ฟอง
  • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสมายองเนส 2 ช้อนชา
  • ผักสดต่างๆ (เช่น ผักกาดขาว, มะเขือเทศ, และคะน้า) สำหรับตกแต่ง
อ่านเพิ่มเติม  เนื้อมะพร้าวอ่อน: ควรรู้เรื่องราวและประโยชน์ที่ไม่เหมือนใคร

วิธีทำ:

  1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืช และเทไข่กุ้งลงไป
  2. กรี๊ดไข่กุ้งให้สุกและหยิบออก
  3. ทาซอสมายองเนสบนขนมปัง
  4. วางไข่กุ้งที่กรี๊ดไว้ลงบนขนมปังและตกแต่งด้วยผักสด

5. ต้มจืดปลากระพง

วัตถุดิบ:

  • ปลากระพง 2 ตัว
  • น้ำซุปก้อน 2 ก้อน
  • ผักต่างๆ (เช่น กะหล่ำปลี, หอมแดง, และใบมะกรูด) สำหรับตกแต่ง

วิธีทำ:

  1. ต้มน้ำซุปก้อนในหม้อใหญ่จนน้ำร้อน
  2. นำปลากระพงลงไปต้มในน้ำซุปประมาณ 10 นาที
  3. ตกแต่งด้วยผักต่างๆ ตามใจชอบ

6. กล้วยปิ้ง

6 เมนูเด็ก ทำง่ายๆที่บ้านแค่ 5 นาที

วัตถุดิบ:

  • กล้วยหอม 2 ลูก
  • น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ
  • แป้งทอดกรอบ 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ:

  1. ผ่ากล้วยเป็นชิ้นบางๆ
  2. โรยน้ำตาลทรายลงบนกล้วยและคลุกให้ทั่ว
  3. นำกล้วยไปทอดในน้ำมันร้อนจนกรอบ
  4. ตกแต่งด้วยแป้งทอดกรอบก่อนเสิร์ฟ

7. ขนมปังโรลสาหร่าย

วัตถุดิบ:

  • ขนมปังโรล 4 ชิ้น
  • สาหร่ายแช่น้ำอ่อน 1 ถ้วย
  • น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสทาเรียกิ 2 ช้อนชา

วิธีทำ:

  1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืช และทอดขนมปังโรลจนกรอบ
  2. ผสมสาหร่ายแช่น้ำอ่อนและซอสทาเรียกิเข้าด้วยกัน
  3. หยิบขนมปังโรลไปแช่ในส่วนผสมสาหร่ายแล้วนำออกมาตั้งเสิร์ฟ

8. ผัดถั่วงอกกับกุ้ง

10 สูตร “เมนูอาหารเด็ก1-3ขวบ” สารอาหารแน่น พิชิตใจลูกน้อยได้อยู่หมัด!

วัตถุดิบ:

  • ถั่วงอก 1 ถ้วย
  • กุ้งแช่แข็ง 200 กรัม
  • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนชา

วิธีทำ:

  1. ตั้งกระทะใส่น้ำมันพืช และทอดกุ้งจนสุก
  2. เพิ่มถั่วงอกลงไปผัดพร้อมซอสถั่วเหลือง
  3. ผัดให้เข้ากันจนถั่วงอกนิ่ม
อ่านเพิ่มเติม  ขนมครกสิงคโปร์สูตรนี้หอมใบเตยและนุ่มข้ามคืน

9. สปาเก็ตตี้ผัดผัก

วัตถุดิบ:

  • สปาเก็ตตี้ 200 กรัม
  • ผักสวนครัวต่างๆ (เช่น บรอกโคลี, มะเขือเทศ, และกระเทียม) 1 ถ้วย
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสมะเขือเทศ 2 ช้อนชา

วิธีทำ:

  1. ต้มสปาเก็ตตี้ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์จนสุก
  2. ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะกอก และผัดผักสวนครัวจนนิ่ม
  3. เทสปาเก็ตตี้ลงไปผัดพร้อมซอสมะเขือเทศ
  4. ผัดให้เข้ากันและเสิร์ฟ

10. กล้วยปิ้งกับไอศกรีม

65 เมนูอาหารเด็ก อาหารอร่อย ช่วยให้เด็กกินผักได้ง่ายขึ้น

วัตถุดิบ:

  • กล้วยหอม 2 ลูก
  • ไอศกรีมรสชาติที่ชอบ

วิธีทำ:

  1. ผ่ากล้วยเป็นชิ้นบางๆ
  2. นำไปปิ้งบนกระทะหรือเตาไฟเล็กๆ จนกล้วยสุกและมีเสียงกรอบ
  3. ตักกล้วยปิ้งและเสิร์ฟพร้อมไอศกรีม

สรุป

ในบทความนี้เราได้นำเสนอ 10 เมนูเด็กที่อร่อยและสุขภาพสำหรับครอบครัวคุณ ทุกเมนูมีส่วนสำคัญที่เน้นคุณค่าอาหารและรสชาติที่ดีให้กับเด็กทุกวัย การทำอาหารสำหรับเด็กไม่ต้องซับซ้อนและสามารถทำได้ง่ายๆ ในบ้าน โดยครอบครัวสามารถสร้างความสุขและเสริมสร้างความสัมพันธ์ผ่านการทำอาหารร่วมกันได้อีกด้วย ลองเลือกเมนูที่คุณชื่นชอบและทำให้เด็กของคุณสนุกกับการรับประทานอาหารและเรียนรู้คุณค่าของอาหารอย่างที่ดี!

FAQs

เด็กสามารถรับประทานเมนูเด็กเหล่านี้ได้ตั้งแต่อายุเท่าไร?

เมนูเด็กที่เราแนะนำเหมาะสำหรับเด็กทุกวัยตั้งแต่ 1 ปีขึ้นไป แต่ควรคำนึงถึงความสามารถในการเคลื่อนไหวและความพร้อมในการรับประทานอาหารของเด็กในแต่ละวัย.

อาหารเด็กที่เราแนะนำมีปริมาณโปรตีนมากพอสำหรับการเจริญเติบโตของเด็กไหม?

ใช่ อาหารเด็กที่เราแนะนำมีปริมาณโปรตีนที่เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตของเด็ก โดยส่วนมากมีอาหารที่มีโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือตัวอื่นๆ ที่สร้างประโยชน์ต่อสุขภาพของเด็ก.

มีวิธีทำเมนูเด็กให้ง่ายและรวดเร็วไหม?

ใช่ ส่วนใหญ่เมนูเด็กที่เราแนะนำเป็นเมนูที่ทำง่ายและไม่ต้องใช้เวลานานในการเตรียม คุณสามารถทำเมนูเหล่านี้ได้ง่ายๆ ในครอบครัวของคุณ.

อาหารเด็กเหล่านี้มีประโยชน์อย่างไรต่อพัฒนาการของเด็ก?

เมนูเด็กเหล่านี้มีประโยชน์ต่อพัฒนาการของเด็กในด้านต่างๆ เช่น เสริมสร้างร่างกายแข็งแรง ส่งเสริมการเจริญเติบโต และให้พลังงานสำหรับกิจกรรมทั้งวัน.

ควรจะเป็นอย่างไรในการเลือกอาหารสำหรับเด็กเพื่อให้เป็นอาหารที่เหมาะสมและอร่อย?

ในการเลือกอาหารสำหรับเด็กควรคำนึงถึงคุณค่าอาหารที่สำคัญ เช่น โปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และวิตามิน รวมทั้งควรร่วมกับสีสันและรสชาติที่เด็กชื่นชอบเพื่อให้การรับประทานอาหารเป็นประสบการณ์ที่ดีสำหรับเด็ก.

About the author

รัตนา มะลิเป็นผู้ที่หลงไหลในการเดินทางและอาหารในประเทศไทย เธอเก็บรวบรวมทุกสถานที่ สถานที่ท่องเที่ยว ร้านอาหารและอาหารพิเศษที่มีอยู่ในประเทศไทย โดยเธอเขียนเพื่อแบ่งปันประสบการณ์การท่องเที่ยวที่เป็นจริงในประเทศไทยกับผู้อ่านของเธอ

Leave a Comment